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春季增高黃金期:首冠高骼撬動青少年成長秘訣

2020-02-22 12:43:02 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

春回大地,萬物生長,人體也不例外。世界衛生組織的一項研究證實,孩子的生長發育有顯著的季節性,其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,現在就是孩子長身體的黃金時期。

春回大地,萬物生長,人體也不例外。世界衛生組織的一項研究證實,孩子的生長發育有顯著的季節性,其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,現在就是孩子長身體的黃金時期。

的確,春季氣候宜人,日照充足,食材豐富,孩子們的活動量增加,代謝旺盛,食欲也有所提升。經過了秋冬兩季的儲備和蟄伏,很多孩子都會在春夏之際猛地竄個子。

大自然對每個孩子都是公平的,但還是有些孩子長得快、有些孩子長得慢,那么,爸媽該如何幫助孩子利用好季節科學增高呢?

營養學家指出,長高事實上就是長高骼。人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。春暖花開之時,孩子骨骼準備好了增長,但也不是想當然就長得快,還需把握好四個增高小秘訣,尤其是第四個秘訣,更是開啟前三個秘訣的基礎和保障。

一、均衡營養

均衡營養,是區別于能量過剩、營養不良而言的。很多家長有個誤區,認為現在物質富足,不容易缺乏營養;事實是由于對食物營養的認知偏差,以及不良生活方式的影響,小孩的營養攝入要么能量過剩,導致小孩肥胖;要么偏食挑食嚴重,不健康零食過度攝入,小孩腸胃以及身體生長發育嚴重受影響。

科學研究發現:人體長高需要同時獲取補充多達31種營養元素,才能實現長高,而且缺一不可,單純靠某種,或幾種營養也是無法長高的。

在春季,由于孩子生長發育較快,當營養供應不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血,家長們要為孩子搭配好食物尤為重要。

每天的食譜中可以盡可能的包含有谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆制品類等,保證孩子的日常飲食豐富多彩,均衡營養。

二、合理運動

運動可以加強身體代謝功能,調節身體機能,釋放壓力;鼓勵適量運動,適宜運動。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

家長可以根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。

并不是所有運動都能夠促進長高,運動通過骨應力的變化促進長高。只有垂直應力對骨細胞的增殖有促進作用,因此在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇縱向運動,比如引體向上、跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳等運動都有利于骨骼的成長,而那些負重、收縮或壓縮性的運動,如舉重、長距離跑步等,實際上對身高增長是不利的,應當避免。

三、充足睡眠

足夠的睡眠是兒童活力充沛的基礎。良好的睡眠不僅有助于兒童身體的生長發育,更對兒童的智力發育起到關鍵作用。中國睡眠協會的調查顯示,在當前生活決定兒童生長發育的因素中,睡眠因素會影響營養的吸收,也就是說,睡眠已經是影響兒童生長的重要因素。

兒童的生長激素一天呈脈沖式分泌,一天中有兩個高峰期,第一個高峰出現在晚上9點——深夜1點,第二個高峰期出現在早上5點——7點。青少年兒童睡眠標準應該要達到小學生每天10個小時以上,初中生9個小時以上,高中生8個小時以上。

想要孩子長得高,家長最好讓孩子盡量在每天晚上九點前進入睡眠狀態,入睡和起床的時間固定,形成規律、穩定的睡眠周期。

四、增高奶粉

市場上銷售的很多增高奶粉,實際上是一些保健食品,有的確實含有促進人體生長發育的營養素,選對一款好的增高奶粉,對于孩子的身高增長很有必要。

全國十佳營養師劉梅花說,除了業界所強調的吃得好,睡得好,運動得好等普遍常識外,好牛奶是現代社會促進孩子增高的關鍵因素。其認為,好的增高牛奶既是孩子營養補充的基礎。

湖南高骼乳業有限公司研發的首冠高骼奶粉包含了35種營養元素,涵蓋了3大產能營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)和4大非產能營養元素(維生素、礦物質、膳食纖維、植物的活性成份)。特別添加益睡因子,動胃因子,提供全面均衡營養,已申請國家發明專利。分別針對小孩成長過程用眼、用腦、骨骼快速生長所需要的營養成份進行了特別補充。在補充營養的同時,兼顧小孩腸胃的發展,調理腸胃,使營養更好吸收不上火。

簡單來說,堅持喝高骼奶粉,可以調節孩子腸胃功能,讓孩子吃得香,睡得好,運動起來更有勁。同時,為對消費者進一步負責,該公司開發出營養支持、睡眠改善、腸胃調節和運動指導“四位一體”身高促進健康管理體系,全程幫助有需求的孩子實現身高增長。

一年四季在于春,抓住孩子長高骼的黃金期,家長們趕快行動起來。讓國人高人一等,讓自己的孩子脫離“矮小”的煩惱,從現在開始,幫助孩子高起來,帥起來,強壯起來。

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