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人體需要補充哪些維生素?維A、維C、維B是必要的

2020-02-22 12:48:57 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

人體是一臺精密的儀器,想要維持這臺儀器的正常運轉,就需要多種營養素的合理配合,而維生素雖然只占其中的一小部分,但卻是極其重要的一個種類。

人體是一臺精密的儀器,想要維持這臺儀器的正常運轉,就需要多種營養素的合理配合,而維生素雖然只占其中的一小部分,但卻是極其重要的一個種類。人體需要補充哪些維生素?缺乏不同的維生素會產生什么樣的影響呢?這里就列舉出幾個比較重要的。

維生素A

維生素A又被叫做視黃醇和抗干眼病因子,具有維持正常的視覺功能、維護皮膚癥狀健康、促進免疫球蛋白合成、促進骨骼正常發育成長等功能。當人體缺乏維生素A時,容易引發夜盲癥、皮膚干燥、脫發等問題出現。特別是對于經常用眼的現代人來說,需要多補充維生素A。維生素A主要存在于雞蛋、魚肝油等食物中,也可以多吃富含β-胡蘿卜素,如胡蘿卜、芒果、南瓜燈食物,β-胡蘿卜素可在人體中轉化為維生素A。


維生素C

維生素C是人體必需的維生素之一,它是一種水溶性維生素,維生素C具有抗氧化作用,可以清除人體中多余的自由基;此外,維生素C還是膠原蛋白合成的重要成分,補充維生素C,有助于促進傷口愈合;缺乏維生素C還可能導致人貧血。維生素C主要存在于新鮮的蔬菜水果中,如獼猴桃、番茄、柑橘等等,人體缺乏維生素C時,還可以直接食用維生素C片,補充更加方便有效。

維生素B

維生素B族是一個龐大的家族,對人體有多方面的作用。維生素B是糖代謝過程中關鍵性的物質,身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供,所以最易受累的。維B充足則神經細胞能量充沛,可以緩解憂慮,緊張,增加對噪音的承受力;缺乏B族維生素,以致胃腸蠕動無力消化液分泌不良,造成消化不良,便秘,口臭等健康問題。

除了以上幾種維生素之外,人體需要補充的維生素還有維生素E、維生素D等等。除了通過食物補充人體必需的維生素,也可以直接吃維生素片進行同時補充。不妨試試湯臣倍健多種維生素。

湯臣倍健多種維生素里富含B族維生素、維生素A、維生素C、還含有鐵、鈣、鎂等16種人體日常所需的維生素和礦物質,可以滿足不同人群對維生素的需求。適量食用,即可為身體補充充足的多種維生素。


可以看出,維生素A、維生素C、維生素B是人體必需的營養,還有一些營養沒有強調,但也是人體需要補充的營養,而這些營養又分布在各類食材中,想要補充全面的營養,多種維生素或許是個好選擇。

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