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高骼身高課堂:這樣睡覺的孩子身高增長更快

2020-03-16 15:46:03 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

小時候,我們常做的一個夢就是“飛翔”,常常夢到自己走著走著就飛了起來,有研究表明,這其實是人體在睡覺時,生長激素分泌促進身高增長反饋到大腦意識里的表現。

小時候,我們常做的一個夢就是“飛翔”,常常夢到自己走著走著就飛了起來,有研究表明,這其實是人體在睡覺時,生長激素分泌促進身高增長反饋到大腦意識里的表現。如何在夢境中讓孩子快樂成長,該注意哪些事項,高骼身高管理師馮一洲帶你走進夢想成真的課堂。

本期嘉賓:馮一洲(國家一級運動員、全國短道速滑運動會青年組1500米冠軍、高骼運動學專家、身高管理師)

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有些朋友們談素色變,這里我們要闡明的是生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質,是一種肽類激素。人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯。生長激素主要生理作用是對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用,能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,因而增高。

生長激素是青少年成長期自身就具備的激素,非人工合成的激素,我們要研究的也就是如何在科學自然合理的情境下利用好人體自身的生長激素促進身高增長。

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生長激素的正常分泌是身高正常生長的必要條件,生長激素一般呈脈沖式分泌,一波一波的,一天當中生長激素分泌高峰期一般在夜里11點到零晨1點和零晨5點至7點,生長激素一般是在孩子睡著之后過1--2小時,進入深度睡眠的時候,分泌達到高峰。

這樣算下來,孩子至少應該在10點之前睡著,這樣過1--2小時,到了夜里11點的時候,孩子進入深度睡眠,正好也是生長激素分泌的高峰時期。兩個條件相吻合,才能讓生長激素分泌達到理想的峰值。

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要想讓孩子長得高,就要讓孩子早睡覺。夜里11點到零晨1點這段時間,尤其要保障孩子安穩睡眠,不要隨意給孩子喝水、檫汗、換衣服,或者把孩子喚醒上廁所。這段時間孩子的睡眠如果被打擾,將會嚴重影響生長激素的分泌。

從孩子夜里開始睡覺到早晨7點左右,整個夜間,生長激素還有3--4個小的分泌峰值。從這一角度出發,要保障孩子長高,還需要讓他睡足夠的時間。

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生長激素主要在夜間睡眠時分泌,白天睡眠時,生長激素分泌得很少,如果孩子因午睡導致夜間睡眠時間晚,可以讓孩子中午少睡一些時間,或者中午不睡,以保證夜間睡眠時間。

睡覺時,身高增長除了和生長激素分泌有關,還跟營養物質的吸收、情緒的良好、毒素的代謝等有關。

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因當前環境的問題,很多小孩難以入睡或者睡眠質量不高,下面一些做法,家長可以選擇用來幫助孩子實現良好的睡眠:

1、營造良好的睡眠環境,對于保障孩子安穩睡眠很重要。

2、孩子處于生長發育階段,新陳代謝旺盛,臥室溫度不宜過高,22度左右即可。

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3、北方冬季有暖氣的時候,要注意臥室內空氣不要太干燥,可以用加濕器或者在暖氣上放濕毛巾的方法維持室內一定的溫度。

4、孩子睡覺時,不宜穿衣過多,主要把胸和肚臍周圍護住即可,盡可能穿薄點、吸汗的純棉睡衣。

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